Зачем учиться расслабляться?
Между работой, зимой, семейной жизнью, друзьями и не всегда легкой повседневной жизнью часто наблюдаются признаки истощения. Стресс часто приводит к сильной утомляемости, раздражительности, чувству дрожи, повышению артериального давления, даже к проблемам с сердцем или депрессии и синдромам депрессии. Не нужно спешить с лекарствами, антидепрессантами или успокаивающими средствами, чтобы снять стресс и расслабиться. Можно усвоить хорошие привычки, такие как:- Увеличьте потребление омеги;
- Сделайте лечение магнием и / или витамином С, антиоксидантом;
- Практикуйте расслабляющую деятельность, такую как шиацу, йога или софрология, чтобы улучшить свои техники брюшного дыхания и контролировать стресс;
- Погрузитесь в медитацию ;
- Занимайтесь спортом, например бегом, чтобы увеличить потребление дофамина;
- Выбирайте гомеопатию или цветы Баха, которые могут быть эффективными против стресса;
- Делать массажи продуктами, содержащими эфирное масло лаванды ;
- Слушайте расслабляющую музыку;
- Делайте травяные чаи из боярышника , валерианы или ромашки;
- Попробуйте гипноз или самогипноз ;
- Потратьте время на растяжку и, возможно, займитесь пилатесом ;
- Вздремнуть днем
Короче говоря, приветствуются все идеи, чтобы почувствовать себя лучше, снять напряжение, лучше спать и избавиться от тревожных расстройств. В дополнение к этим маленьким советам, технологии могут быть хорошим союзником, а смартфон может стать эффективным способом расслабиться, если вы используете его с умом.
Судоку: интеллектуальная игра
Читатели газет, несомненно, слышали об этой игре в числа . Их часто предлагают на страницах ежедневных газет и журналов. Хорошие новости: игра Судоку доступна в версии для Android и iPhone. Чтобы преодолеть стресс в офисе, просто откройте приложение и сосредоточьтесь на поиске недостающих чисел.
Судоку, созданный в 1979 году Ховардом Гарнсом, представляет собой квадратную сетку для заполнения: от 1, 2 до 9. Ноль не допускается. Числа никогда не появляются в одном столбце и в одной строке. Сетка разделена на блоки или секторы, аналогично состоящие из девяти различных цифр. Созданная по той же модели, что и скраббллы, кроссворды или кроссворды, судоку требует небольшого усилия концентрации. Его заслуга в развитии духа рациональности и логики.игроков в дополнение к расслабляющему отдыху.
Зенфи
Медитация - это королевский способ расслабиться и обрести душевный покой . Не нужно ходить на общий курс. Используя искусственный интеллект, Zenfie разработала профессиональные программы медитации, которым можно следовать дома.
Людям, которые находятся в состоянии стресса, чувствительности или которым сложно контролировать себя, рекомендуется загрузить Zenfie на свой мобильный телефон. Они могут начать с вводных занятий, а затем зарегистрироваться для углубленных занятий, если результаты будут удовлетворительными. Лечение медитации требует только десять минут в день плодоносит.
Приложение Zenfie предлагает на различные мероприятия релаксации :
- Соблюдайте несколько минут тишины, чтобы очистить свой разум;
- Слушайте мягкую и успокаивающую музыку во время самостоятельной медитации;
- Научитесь отпускать;
- Чтение фантастических сказок детям, чтобы расслабить их в случае стрессовых ситуаций, например, учебы в школе или боязни темноты;
- Делайте упражнения на дыхание и выдох.
Пауза
Название этого приложения ясно указывает на его цель: помочь людям сохранять спокойствие ума посредством практики медитации .
Преимущество в Pause лежит в свободном доступе к мелодиям, а также к основным медитативных упражнений.
| Бесплатная опция | Платный вариант | |
| Медитация - глобальный подход | Икс | Икс |
| Медитация - индивидуальный подход | Икс | |
| Практические упражнения по медитации | Икс | Икс |
| SOS функции | Икс | Икс |
| Вечерние рассказы | Икс | |
| Успокаивающая музыка | Икс | Икс |
| Фразы мудрости | Икс |
Поэтому установка приложения на мобильное устройство - хороший способ расслабиться после утомительного дня, неприятного инцидента с коллегой или во время рабочей встречи.
.
Маленький бамбук
Чтобы успешно расслабиться и избавиться от повседневных забот, эффективно приложение Petit Bambou . Полностью посвященный медитации, он предлагает пользователям решать множество задач:
- Управление отношениями в паре: решение семейных проблем;
- Преуспевать в своей работе: приобщение к тайм-менеджменту, командной работе, поддержке, чтобы противостоять давлению…;
- Подготовьтесь к переконверсии карьеры: самооценка, направленная на повышение самооценки и уверенности в себе;
- Улучшение качества сна: тема, посвященная стрессовым факторам, лежащим в основе нарушений сна;
- Улыбнись после скорби: недавно добавленная тема, предназначенная для людей с депрессией, которые потеряли всякий интерес к жизни после смерти любимого человека или друга.
Чтобы раскрыть потенциал этого приложения, новые участники имеют право на 8 бесплатных сеансов медитации . Помимо очень целенаправленных медитаций, Petit Bambou обращается к другим темам, общим для нескольких людей:
- Родительская доброжелательность;
- Конфликты поколений;
- Управление алкоголизмом;
- И т.п.
В приложении собрано более 770 программ медитации.
сердитые птицы
Поклонники Angry Birds обязательно полюбят Angry Birds . Контекст игры можно описать следующим образом: злые птицы преследуют стаю зеленых свиней, которые украли свои яйца. Игрок должен уничтожить всех свиней различными способами:
- Рогатка, чтобы побудить птиц бить свиней;
- Ящик со взрывчаткой или каменный блок, чтобы снести строения, за которыми укрылись воры.
Когда свиньи побеждены, уровень игрока повышается. Красная птица - единственная, которую можно увидеть на ранних стадиях. Но на продвинутых уровнях появляются и другие птицы, отличающиеся друг от друга размером и цветом оперения:
- Джек Голубые Птицы;
- Джим и Джей;
- Розовая птица Стелла;
- Зеленая птица Хэл;
- Пузыри оранжевой птицы;
- И т.п.
Вы должны использовать волшебные силы птиц, чтобы отомстить отвратительным свиньям.
Jetpack Joyrides
Чтобы расслабиться, опытные игроки без колебаний установят Jetpack Joyrides на свой планшет или мобильный телефон. Принцип игры: Барри Стейкфрис, украв реактивный ранец в лаборатории, должен столкнуться с опасностями, чтобы засеять лазеры, ракеты или другие объекты, запущенные преследователями. Реактивный ранец должен проехать как можно больше километров, чтобы набирать очки. Вот приятная головоломка, чтобы расслабиться.Языковые приложения
Теория о том, что учеба и игра не идут рука об руку, больше не актуальна. И это без учета мобильных приложений для обучения языкам, которые созданы на основе техники геймификации. Сохраняйте слова через изображения, слушайте аудиокниги с французскими субтитрами, работайте над своим акцентом, повторяя запись вокала ... Так много тренировок, чтобы выучить основы иностранного языка в веселой, новаторской и увлекательной форме.
Среди наиболее известных языковых приложений Duo Lingo , Memrise и Lingvist . Ученикам нужен только смартфон и подключение к Интернету. Они могут изучать итальянский, немецкий, испанский и, конечно же, английский язык, глядя на картинки или слушая захватывающие истории. Вам просто нужно посвятить этому от 10 до 15 минут в день. Некоторые сочтут это отличным способом развлечься, максимально используя часы релаксации и отдыха.