Польза медитации
Установленный период заключения может иметь психические последствия, особенно в таких вызывающих беспокойство обстоятельствах, как эпидемический климат, подобный климату коронавируса. Но некоторые люди также испытывают тревожные расстройства на протяжении всей своей жизни независимо от контекста.Для стрессовых и тревожных людей практика медитации очень эффективна по нескольким причинам, потому что медитация позволяет:
- Сделать перерыв от дня
- Слушать свое тело
- Чтобы слушать свои эмоции
- Расслабляться
- Чтобы развить уверенность в себе
- Чтобы снизить стресс за счет концентрации
- Повышение уровня мелатонина
- Борьба с хандрой и депрессией
- Снизить частоту сердечных сокращений и высокое кровяное давление
- Уменьшите негативные мысли и эмоции
- Чтобы восстановить и улучшить сон
Маленький бамбук
Это французское приложение - отличный инструмент для медитации, доступный на рынке. Приложение позволяет вам следовать программе управляемой медитации с занятиями продолжительностью около десяти минут, состоящими из уроков, которые нужно выучить, и украшенных изображениями и анимацией очень хорошего качества.
Это идеальное приложение для новичков в медитации, поскольку оно предлагает дидактический курс из десяти уроков и позволяет открыть полезные умственные инструменты для управления повседневными ситуациями.
Ценовая сторона: ежемесячная подписка составляет 7 евро в месяц, но предлагаются первые десять уроков.
Таймер Insight
Insight Timer, доступный на нескольких языках и бесплатный, представляет собой очень полное приложение для медитации. Среди его функций:- Доступ к сеансам медитации онлайн
- Доступ к бесплатным сеансам медитации с окружающим звуком или под руководством специалиста
- Доступ к личному пространству для отслеживания вашей практики
- Доступ к очень большому международному сообществу, которое очень активно делится подкастами для релаксации.
- Доступ к тысячам расслабляющей музыки
- Вернись спать
- Управляйте тревогой и стрессом
- Управляйте зависимостями
- Развивайте свои навыки концентрации
- Медитируйте с детьми
Внимательное отношение
Мысли для рабочих, Mindful Attitude - это приложение для медитации, предназначенное для тех, кто испытывает стресс на работе. Сеансы помогают справиться с профессиональными ситуациями, которые вызывают у некоторых людей беспокойство, например:- Ссора с коллегой
- Важная встреча
- Встреча с клиентом
- Переговоры
Дзен Студия
Zen Studio - это особенное приложение, специально предназначенное для детей. Бесплатное в период заключения приложение представляет собой своего рода программу для рисования и предлагает использовать свой творческий потенциал, чтобы обрести безмятежность.
Приложение предлагает рисовать сетки с треугольниками для раскрашивания, слушая созерцательную музыку. Ребенок может рисовать на сетке свои собственные рисунки или следовать инструкциям в учебном режиме. Zen Studio позволяет:
- Развивайте когнитивные навыки
- Развивать двигательную активность
- Развивайте навык восприятия
Зенфи
Это приложение полностью на французском языке идеально подходит для изучения и углубления практики медитации и внимательности. Доступно более 300 сеансов, а бесплатная программа обнаружения предлагает десять сеансов по десять минут для обнаружения приложения. Таким образом, в течение десяти дней можно получить доступ к сеансам управляемой медитации. В программе его десяти занятий:- Улучшите свои способности к расслаблению и релаксации
- Найдите свою позу для медитации
- Знание моделей тела
- Сосредоточьтесь на своем дыхании
- Осознавайте ощущения и чувства
- Научись отпускать
- Найдите внутренний мир
Полезно знать: Zenfie также доступен в версии для детей! Zenfie Kids и Zenfie Junior позволяют детям от 4 лет заниматься медитацией.
Спокойствие
Спокойствие - одно из самых известных приложений для расслабления и сна. Приложение рекомендовано для того, чтобы лучше спать и меньше страдать от стресса и беспокойства. Приложение предлагает большое количество программ и сеансов управляемой медитации. Он также включает рассказы для прослушивания перед сном, дыхательные программы и каталог расслабляющей музыки . Большая часть контента доступна на французском языке.
Это полноценное специализированное приложение в области внимательности, идеально подходящее для начинающих, порадует и экспертов по медитации. Приложение позволяет выбирать продолжительность и тематику занятий. Среди затронутых тем:
- Снятие тревоги
- Стресс-менеджмент
- Сон
- Концентрация
- Самооценка
- Изменение привычек
- Внимательность на работе